Luisteren naar je hart en visualiseren

Wat hoor je als je niets zegt? Wat hoor je als je gedachten even worden stilgelegd? Wat hoor je als je je focust op jouw stem van binnen? Stilte is een bijzonder iets. Het lijkt niet meer te bestaan en toch ademt alles om ons heen stilte. Deze week geef ik je een aantal handvatten om die stilte te omarmen.

Succes! Liefs van Ria

Bij het bovenstaande gedicht heb ik nog een mooie opdracht:1. Beschrijf in de eerste zin iets wat je nu vanbinnen voelt, bijvoorbeeld een verlangen. Maak hierbij een zin over beweging (bijv., lopen, dansen, vliegen, zweven, slenteren enz.) En vertel iets over wat je hoort, ziet of voelt.
2. Maak een zin met een kleur en geur erin. Vertel iets over wat je gaat doen om je verlangen te volgen.
3. Wat ga je nu doen?
4. Herhaal de eerste zin maar dan met een kleine verandering.
De afgelopen weken heb je veel gelezen en gezien over Yoga Nidra. Ik hoop dat je de kracht van deze yoga-vorm hebt mogen ervaren. Daarom deel ik nog graag deze video met je. In deze geleide meditatie is de aumklank verwerkt. Laat de magie maar op je inwerken!
Yoga Nidra – met aumklank
Meditatie voor in de ochtend
Start de dag met deze fijne meditatie!
Ochtendmeditatie
Video: vitalisering
Deze serie is fijn voor de ochtend, maar doet ook zeker in de avond wonderen.
Vitalisering
Het ritme voor het schrijven van jouw eigen gedicht is als volgt:
  1. Start met ik en verbind ik met het onderwerp.
  2. Start met ik. Waar ben je?
  3. Start met ik. Wat zie je?
  4. Wat gebeurt er (start met: er, de of wat dan ook.)
  5. Herhaal regel 2.
  6. Geef daar een gevoelsreactie op.
  7. Herhaal regel 4
  8. Geef op regel 4 een reactie
  9. Herhaal regel 6.
  10. Geef daar een beleving of een reactie op.
  11. Herhaal regel 8
  12. Geef daar een reactie op.
  13. Herhaal regel 10
  14. Geef daar een gevoelsreactie op.
  15. Herhaal regel 12.
  16. Geef daar een reactie op.
  17. Herhaal regel 14
  18. Herhaal regel 3
  19. Herhaal regel 16
  20. Herhaal regel 1
11 Luister naar wat je hart je ingeeft
Luister naar wat je hart ingeeft
Video: luister naar wat je hart ingeeft

Het valt niet mee om altijd in je hart te wonen. Als je hart open is, komt er zachtheid naar binnen stromen, compassie en mededogen. Je begrijpt het leven en gevoelens van liefde gaan stromen.