Sat kar tar “Hart-opener”

Als je zegt SAT, heb je de handen voor je borst in gebed pose. Als je zegt KAR, worden de handen uitgebreid uit de schouders, half-weg naar de uiteindelijke positie. Vingers recht omhoog wijzen. Zoals je zegt TAR worden de armen volledig gestrekt naar de zijkanten en parallel aan de vloer, vingers die omhoog wijst.

Dit in een vloeiende beweging. Blijf goed door ademen, hou je ogen gesloten.

Maya Sat kar tar Muziek

Sat kar tar (Dit is een voorbeeld)

Earth my body Sarva Antah

De vier elementen: aarde, lucht, vuur en water vormen alles wat op deze planeet bestaat.

Deze mantra helpt ons te herinneren aan een zeer diepe waarheid. Aarde mijn lichaam, water, mijn bloed  lucht, mijn adem, en vuur mijn geest” we zijn holistisch en  één  met de elementen. (Zie filmpje voor de bewegingen)